¿Qué es el journaling? Es una vía para escribir tus pensamientos, sentimientos, experiencias y reflexiones. Ya sea que te sientas triste, ansioso, estresado o incluso alegre por una situación, escribir en un diario puede ser una forma poderosa de procesar esas emociones. Cuando era más joven solía escribir en un diario todo el tiempo, solo escribía sobre lo que pasaba en mi vida y cómo me sentía. Dejé de escribir durante mucho tiempo, y hace unos años lo retomé y me di cuenta de que realmente me ayuda en muchos sentidos, como un reinicio mental. Llevar un diario me ha sido útil, y quería compartir algunas de las formas en que escribir en un diario también puede ser útil para ti:
- Plasmar tus pensamientos en papel en lugar de mantenerlos atrapados en tu mente te da la oportunidad de ganar claridad y una perspectiva fresca sobre tu camino.
- Llevar un diario puede ser beneficioso cuando se prueba algo nuevo porque puede ayudarte a mantener la responsabilidad; te permite seguir tu progreso y te ayuda a identificar dónde hay que hacer cambios. Con esa perspectiva, puedes adaptarte y mantenerte motivado para alcanzar cualquier meta que te propongas.
- Llevar un diario puede aumentar tu confianza y autoestima. Cuando revisas entradas antiguas y ves lo lejos que has llegado, te recuerda tu crecimiento y logros. Esa reflexión puede hacerte sentir orgulloso de ti mismo y de tu camino.
No hay reglas estrictas cuando se trata de llevar un diario, y puedes decidir con qué frecuencia y cuánto quieres escribir. Con muchas opciones de cuadernos y diarios disponibles, busca uno que se adapte a tu personalidad y estilo. Puedes empezar apuntando unas pocas palabras o usando viñetas si escribir frases completas no te parece correcto. Añadir la fecha también puede ayudarte a reflexionar más adelante. A medida que te sientas más cómodo, descubrirás el estilo de diario que mejor se adapte a ti y que se adapte a cómo quieres expresarte.
¡Feliz diario!
Elizabeth Collazo, LCSW
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