Muévase más, sazone de manera más inteligente
Las fiestas son un momento para la familia, la tradición y, seamos honestos, para comer en exceso. Pero para muchos, esta temporada también puede traer algo más: un aumento en la presión arterial. ¿Una gran razón? La forma en que sazonamos nuestra comida.
Las recetas transmitidas de generación en generación son ricas en sabor, cultura y, desafortunadamente, sal. Si bien no tienes que saltarte un plato en la casa de tu madre, tal vez sea hora de ayudarla a cambiarlo este año. En lugar de condimentos procesados llenos de sodio, pruebe hierbas y especias frescas como ajo, cebolla, pimiento y cilantro. Estos aumentan el sabor sin aumentar la presión arterial. Si necesita usar sal, busque sal marina rosa del Himalaya, que es una alternativa más natural a la sal de mesa blanca.
¿Otro truco? Beba agua entre platos. Te mantiene hidratado y ayuda a frenar comer en exceso.
Y luego, está el movimiento. Una caminata rápida antes y después de una gran comida puede ayudar a la digestión y mantener la presión arterial bajo control. Mejor aún, invite a toda la familia. Conviértelo en una nueva tradición navideña.
Comenzar una rutina de ejercicios simple 2-3 veces por semana ahora lo ayudará a comenzar el nuevo año sintiéndose fuerte y en control de su salud.
Esta temporada, celebremos con alegría, sabor y un poco más de movimiento. Tu corazón te lo agradecerá.
Maria Banks
Entrenadora Personal y Motivadora
So Fit Club
200 N. Carroll St.
Reading, PA 19611
sofitreceptions@gmail.com
