La nutrición desempeña un papel crucial en el proceso del envejecimiento de nuestra piel, una dieta equilibrada rica en ciertos nutrientes puede hacer la diferencia. “Frutas y verduras en tu alimentación te quitan años sin operación”
Hay muchos procedimientos estéticos y cosméticos que nos ayudan a ralentizar el proceso del envejecimiento, ¿pero sabias que en la despensa de tu cocina podemos encontrar alimentos que nos ayudan a transformar nuestra piel?
Hay alimentos de verano que realzan tu belleza. Empecemos con esta guía saludable.
- Algunos antioxidantes importantes incluyen vitaminas A, C, E, licopeno, polifenoles (flavonoides), carotenoides, licopeno, luteína y zeaxantina. Su función es proteger nuestro cuerpo.
- LOS ANTIOXIDANTES ayudan a combatir el daño que causan los radicales libres (dañan las células de la piel provocando el envejecimiento prematuro). Frutas ricas en antioxidantes: Arándanos; fresas ricas en vitamina C, esencial en la producción de colágeno. Uvas rojas, contienen resveratrol que ayuda a contrarrestar las arrugas.
- VITAMINA C esencial para la producción de colágeno y mantiene firme la piel. Lo encontramos en naranjas, kiwi, chía, mango, papaya pina, pomelo, melón.
- VITAMINA A Y E, las encontramos en todos los vegetales verdes como la espinaca, acelga col, pimiento verde, brócoli, calabaza, pimiento rojo y remolacha.
- TE VERDE contiene polifenoles que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorios.
- ACIDOS GRASOS SALUDABLES lo encontramos en el aguacate, salmón, atún, sardinas, aceite de oliva y en frutos secos como almendras, nueces, piñones, castañas.
- Tomar COLAGENO aporta beneficios para la salud de la piel, huesos, articulaciones y tejido conectivo en general.
- Y no podemos olvidarnos del AGUA que nos mantiene bien hidratados y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
Skin Care by Glenda
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