Señoras, si pasan horas en un escritorio todos los días, probablemente sepan cómo se siente. Es posible que tenga los hombros tensos, la espalda rígida y tal vez incluso dolores de cabeza por la tarde. La buena noticia es que los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes en el trabajo y en tu vida diaria.
Configura tu espacio de trabajo para mayor comodidad.
Su silla de escritorio debe apoyar la parte baja de la espalda, invierta en una silla ergonómica o un cojín lumbar. Los pies deben descansar planos en el suelo y la pantalla debe estar a la altura de los ojos. Si usa una computadora portátil, considere un soporte y un teclado externo para mejorar la postura.
Muévete con frecuencia, incluso en tu escritorio
Estar sentado todo el día no es para lo que nuestros cuerpos fueron diseñados. Esto puede provocar rigidez y mala circulación. Establezca un recordatorio para ponerse de pie, estirarse o dar un paseo rápido cada hora. Incluso girar los hombros y estirar las muñecas en el escritorio puede ayudar a mantener la tensión alejada.
Hidrátate y toma snacks
Lo veo todo el tiempo, mujeres corriendo solo con cafeína y saltarse comidas. Manténgase hidratado y tenga a mano bocadillos saludables como nueces o frutas para evitar esos choques de azúcar.
Escucha a tu cuerpo
Si experimentas dolor de espalda frecuente, rigidez en el cuello o dolores de cabeza, es una señal de que tu columna vertebral necesita atención. En Disc Centers of America Reading, ayudamos a los pacientes a encontrar alivio. Si tu trabajo de escritorio está afectando tu cuerpo, hablemos. Llámenos hoy. ¡Me encantaría ayudarte a sentirte lo mejor posible!
Dr. Thomas P. Canseco- Quiropractico
Disc Centers of America Reading
560 Van Reed Rd, Ste. 203
Wyomissing, PA 19610
610-750-6804
