Es más que sudores nocturnos. ¡Hablemos de Perimenopausia/Menopausia! Como terapeuta, he trabajado con muchas mujeres para mejorar sus síntomas de la menopausia, pero no era algo que entendiera completamente en ese momento. Fue durante el verano cuando lo experimenté personalmente, lo que me animó a profundizar en la investigación de la menopausia y hacer cambios en mi vida. Se presta mucha atención a la vida después de la menopausia, pero la realidad es que las mujeres también pueden experimentar la fase de perimenopausia, que puede comenzar después de los 40 años. La perimenopausia/menopausia es más que solo sofocos, esto también puede afectar la salud mental. Los síntomas de salud mental que podemos ver aparecer son ansiedad, depresión, ira, y estos pueden hacer que nos sintamos confundidos y desesperanzados. ¡La buena noticia es que hay cosas que podemos hacer! Los siguientes son algunos consejos sobre cómo puede reducir sus síntomas y mejorar su vida diaria.
- Las salidas creativas, como escribir en un diario y escribir tus sentimientos, te ayudan a soltar o los podcasts motivacionales que puedes escuchar.
- Dieta más saludable: las investigaciones muestran que a medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia y las mujeres son más susceptibles al aumento de peso y las enfermedades.
- Debe hacerse chequeos médicos regulares.
- Movimiento como el ejercicio, ya sea que se inscriba en un gimnasio, tome clases en la comunidad, vaya de excursión solo o con un amigo, haga ejercicios en casa usando una aplicación. No se trata solo de perder peso, sino de sentirse mejor y tener más energía para hacer las cosas.
- Terapia: qué mejor manera de procesar sus sentimientos y trauma hablando con un terapeuta en un espacio seguro.
Al hacer un pequeño cambio, puede marcar la diferencia. ¿Qué es lo que te estás comprometiendo a hacer por ti mismo para poder sentirte mejor? Hoy es un buen día para empezar.
Elizabeth Collazo, LCSW
Innovative Minds Counseling, LLC
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