Vivimos en un mundo en el que nuestras actividades diarias (como sentarnos, pararnos, usar nuestros teléfonos, etc.) contribuyen a una mala postura. También tenemos trabajos con actividades repetitivas (como escribir, levantar objetos, conducir, etc.) que agregan desgaste a nuestros músculos y tendones; Esto es aún más evidente en nuestra población de adultos mayores.
La práctica de los principios ergonómicos debe ser una prioridad. Los cambios simples, como usar sillas que apoyen la parte baja de la espalda y organizar los espacios de trabajo para minimizar la tensión, pueden mejorar significativamente la postura y disfrutar de las actividades diarias sin molestias.
Además, se ha demostrado que una disciplina como el Yoga ayuda a fortalecer los músculos posturales, lo que ayuda a aliviar algunos de los dolores musculares y a respirar mejor. La práctica regular puede ser beneficiosa para el bienestar general.
El Tai Chi, a menudo llamado “meditación en movimiento”, se centra en movimientos lentos y deliberados que mejoran el equilibrio y la coordinación. Practicar Tai Chi permite una mayor concentración y conexión con el cuerpo; reduciendo así el riesgo de caídas.
A medida que envejecemos, es vital mantenerse activo y cómodo. Se les aconseja a las personas mayores a adoptar principios ergonómicos en casa, además de incorporar el Yoga y el Tai Chi en su rutina diaria. La combinación de estos crea un enfoque integral para el bienestar de las personas mayores, lo que les permite mantener su independencia y disfrutar de un estilo de vida satisfactorio.
Como Quiropráctico, aconsejo no solo a las personas mayores, sino a todos a adoptar estas prácticas para mejorar la salud física y promover una vida equilibrada y vibrante.
Dr. Thomas Canseco DC – Quiropráctico
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