Ya sea que esté pensando en quedar embarazada, ya esté embarazada o acabe de dar a luz, es importante obtener la atención y el apoyo que necesita. Para una madre o madre que da a luz, establecer una experiencia positiva durante el embarazo y el posparto comienza con el cuidado de sí misma. Los siguientes son algunos consejos a tener en cuenta al cuidar su salud durante las etapas perinatales:
- Movimiento – las investigaciones muestran que el ejercicio libera endorfinas, que pueden mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés. Ya sea una caminata o yoga, el autocuidado a través del movimiento es esencial durante el período perinatal. Los tiempos de curación y las restricciones pueden variar según su salud durante el embarazo y el método de parto. Solo recuerde consultar con su proveedor de atención médica y vaya a su propio ritmo.
- Trastornos de Salud Mental Perinatal (PMHD) – un PMHD común es la depresión posparto, pero hay muchas afecciones que pueden afectar a la población perinatal, como la ansiedad posparto, el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno bipolar, el trastorno de estrés postraumático y la psicosis. Las investigaciones muestran que entre el 15 y el 20% de las personas que dan a luz o son madres experimentan un TDPM. Estos trastornos pueden afectar a las personas en cualquier momento de su vida. Sin embargo, hay un marcado aumento en la prevalencia de estos trastornos durante el embarazo y el período posparto. Varios factores de riesgo pueden aumentar la probabilidad de desarrollar uno de estos trastornos, como, entre otros, la pérdida del embarazo, el trauma del parto, los antecedentes personales o familiares de salud mental y la falta de apoyo. Hay una variedad de opciones de tratamiento, como asesoramiento de salud mental, evaluación y tratamiento médico, apoyo social y ayuda práctica. Algunas personas se recuperan usando una opción de tratamiento y otras pueden beneficiarse de 2 o 3 o más, pero solo usted sabrá cuáles son adecuadas para usted.
- Recursos Comunitarios – Obtener recursos en su comunidad para padres embarazadas y posparto puede ser beneficioso y construir una comunidad de apoyo. Esto brinda la oportunidad de conectarse con otras mamás en clases prenatales / posnatales, grupos de apoyo, amigos en común, programas para mamás, grupos de discusión en línea y lugares de culto.
Hillary Aponte-Chimelis, LPC, PMH-C, R-PLC
Emotional Compass
4641 Pottsville Pike, Suite 101B
Reading, PA 19605
Teléfono: 484-509-1038
