En el período posparto, las madres experimentan muchos cambios físicos y emocionales, y es necesario priorizar la recuperación y el autocuidado. En las culturas latinoamericanas, los primeros 40 días después de dar a luz se conocen como la cuarentena. Durante este tiempo, las nuevas mamás pueden concentrarse en el descanso, la recuperación y la alimentación de sus bebés mientras reciben apoyo de otras mujeres de su comunidad.
Algunos aspectos esenciales de la cuarentena son el apoyo, las restricciones para bañarse, comer sopa, abstenerse de tener relaciones sexuales y la faja posparto. Puedo recordar mi experiencia posparto, siendo reprendida por las mujeres de mi familia por agacharme para recoger algo del suelo, comer ciertos alimentos o incluso salir de mi casa.
Todos sabemos que cuando las madres se cuidan, benefician a toda la familia. Los siguientes son consejos para que las madres puedan incorporar el descanso y la recuperación en su experiencia posparto:
- ¡Pide ayuda! Históricamente, existe la idea de que las mujeres deben hacerlo todo (síndrome de la supermujer) con poco o ningún tiempo para sí mismas. Tener un sistema de apoyo es crucial para el bienestar mental y físico. Pedir ayuda no es un signo de debilidad; demuestra fortaleza y resiliencia.
- Consulte con sus proveedores de atención médica. Cuidar de sus necesidades médicas y de salud mental es crucial para la recuperación y es un aspecto importante del autocuidado. Los controles regulares pueden reducir las complicaciones y detectar cualquier problema de manera temprana.
- Tome siestas. El período posparto es exigente y descansar puede marcar una gran diferencia en el estado de ánimo de una madre. Descansar también puede restaurar su energía y contribuye a una experiencia posparto más agradable. A menudo escucho a las madres mencionar las numerosas tareas que deben abordar una vez que su bebé está dormido. Sin embargo, es fundamental priorizar el descanso. Que una madre se cuide durante el período posparto es esencial para su salud y el bienestar de su bebé.
Hillary Aponte-Chimelis, LPC, PMH-C, R-PLC
Emotional Compass
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