El verano acaba de llegar; La jardinería puede ser una actividad maravillosa tanto para la salud física como mental. A pesar de lo divertido que puede ser, la jardinería también puede poner una presión innecesaria sobre su cuerpo.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo cuidar su espalda antes y durante la jardinería:
- Estírate Antes de Trabajar en el Jardín: Haz que tu sangre fluya y afloja tus músculos. Dé un paseo corto, haga algunos ejercicios de estiramiento suaves durante unos minutos antes de comenzar.
- Levante con las Piernas, no con la Espalda: Doble las rodillas y use los músculos de las piernas para levantar bolsas pesadas de tierra, en lugar de doblar la cintura. Mantenga el objeto cerca de su cuerpo y evite torcerlo mientras lo levanta.
- Toma Descansos: Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y no te esfuerces demasiado. Tome descansos regulares para descansar y estirarse.
- Mantenga una Buena Postura: Mantenga la espalda recta y evite encorvarse durante largos períodos de tiempo. Use una almohadilla para arrodillarse o un taburete de jardinería para reducir la tensión en la espalda cuando trabaje cerca del suelo.
- Manténgase Hidratado: Beba mucha agua mientras trabaja en el jardín para mantenerse hidratado, especialmente en los días calurosos. La deshidratación puede provocar calambres musculares y fatiga, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones.
Finalmente, De a su espalda un poco de Recuperación Visitando a su Quiropráctico. Él puede ofrecer atención preventiva y tratamiento de recuperación. Un quiropráctico puede También ayudar a identificar y tratar cualquier problema oculto que pueda empeorar por la jardinería.
Sobre todo “escucha a tu cuerpo”.
Dr. Thomas Canseco – Quiropráctico
Fit Vida Chiropractic/ Disc Centers of America Reading
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610-750-6804
