El control de las porciones durante las fiestas, especialmente en la comunidad hispana, es esencial para mantener un equilibrio saludable entre disfrutar de los platos tradicionales y evitar los excesos.
¡Aquí están mis 10 mejores consejos para mantener el rumbo!
- Planifique con anticipación y cumpla con su plan.
- Utilice platos más pequeños para crear la ilusión de un plato lleno.
- Priorice las verduras y las proteínas magras para comenzar su comida, como el pavo o el pollo.
- Presta mucha atención a lo que estás comiendo y saborea los sabores. Disminuya la velocidad, mastique bien la comida y entable conversaciones entre bocado y bocado.
- Muchas bebidas navideñas tradicionales hispanas son azucaradas o altas en calorías. Opta por agua o té sin azúcar.
- Divida las porciones con un familiar o amigo para que pueda disfrutar de una variedad de alimentos.
- Sea consciente de comer bocadillos a lo largo del día. En su lugar, planifique horarios específicos para las comidas y refrigerios.
- Está bien disfrutar de las delicias tradicionales, pero hazlo con moderación. Una pequeña porción de postre o una sola porción de un plato favorito pueden satisfacer tus antojos sin sobrecargarte de calorías.
- Incorpora actividad física a tu rutina navideña como salir a caminar antes y después de la comida o incluso jugar algún juego en familia.
- Lleve un diario de alimentos o utilice una aplicación de seguimiento para controlar su ingesta de alimentos y el tamaño de las porciones.
Al aplicar estas estrategias de control de porciones, podrá disfrutar de la temporada navideña sin comprometer sus objetivos de salud y estado físico, ¡mientras saborea los deliciosos sabores de la cocina hispana!
Maria Banks
Personal Trainer & Motivator
So Fit
200 N Carroll St
Reading, PA 19611
