Tan pronto como vemos el cielo azul claro y sentimos el calor del sol, queremos pasar tiempo al aire libre. Ya sabemos que el ejercicio en sí proporciona beneficios mentales y físicos, pero ¿sabías que dependiendo de la ubicación puede aumentar esos beneficios?
Estar al aire libre y respirar aire fresco puede ayudar a combatir algunos trastornos estacionales, la depresión y la ansiedad. La luz del sol aumenta naturalmente la serotonina, una hormona que afecta tu estado de ánimo. Puede funcionar a nivel fisiológico al reducir la presión arterial y el cortisol (la hormona del estrés) al mismo tiempo que mejora su sistema inmunológico. Junto con esto, el ejercicio produce endorfinas, otra hormona para sentirse bien que mejora el estado de ánimo y reduce el dolor. Haciendo ejercicio al aire libre serás más feliz, mejorará tu autoestima, subirán tus niveles de vitamina D, aumentarás tu frecuencia cardíaca, fortalecerás tus músculos y quemarás una tonelada de calorías.
Mantenerse activo al aire libre también puede ser muy divertido. Hay una variedad de actividades al aire libre que puede probar, como caminatas, caminatas, natación, andar en bicicleta, kayak, etc.
La mayoría de los entrenamientos de alta intensidad también se pueden hacer al aire libre con un equipo mínimo. Un banco del parque puede ser una gran herramienta de entrenamiento. Para la mejor quema de cardio, intente saltar la cuerda, correr escaleras arriba o correr. Los abdominales, las flexiones de brazos y las tablas funcionan muy bien y se pueden hacer al aire libre.
Entonces, tome su bloqueador solar, los zapatos adecuados y una botella de agua, y salga. Dale, amor a tu cuerpo junto con un poco de sol. Pruébalo con diferentes actividades al aire libre para ver cuáles disfrutas más. Recomendamos hablar primero con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios.
Katy Ogando (CEO)
Fit Vida Chiropractic
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