Los días festivos se enfocan en la comida, la familia, los amigos y la celebración, lo que puede incluir el consumo excesivo de alcohol. También experimentamos niveles más altos de estrés y ansiedad y podemos sentir una mayor soledad si estamos lejos de nuestros seres queridos durante la temporada navideña. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, la industria multimillonaria de los licores destilados obtiene más del 25 % de sus ganancias durante la temporada navideña, el mismo período en el que más personas mueren en accidentes de tráfico relacionados con el alcohol.
¿Qué es beber en exceso? Según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), el consumo excesivo de alcohol es un grave problema de salud pública. Es un patrón de consumo excesivo de alcohol que lleva el contenido de alcohol en sangre (BAC) a más de 0,08.
Las siguientes son pautas sobre lo que constituye el consumo excesivo de alcohol:
- Cuando un hombre consume más de 5 bebidas estándar en 2 horas
- Cuando una mujer consume más de 4 bebidas estándar en 2 horas
Una bebida estándar se define como:
- Vaso de cerveza (12oz)
- Copa de vino (5oz)
- Trago único de licor (1.5 oz)
¿Qué puede hacer para evitar los atracones de bebida?
- Si bebe algo, determine cuántos tragos tomará antes de irse a un evento festivo.
- Asegúrese de comer una comida adecuada antes de llegar a una bebida alcohólica. El alcohol con el estómago vacío puede acelerar la intoxicación.
- Tenga bebidas no alcohólicas a la mano.
- Haga planes para irse temprano.
- Si tiene antojos de alcohol o no confía en usted mismo para mantenerse sobrio, rechace la invitación.
- Si está en recuperación y no está bebiendo debido a un trastorno por alcoholismo, estar rodeado de alcohol puede ser casi imposible: considere asistir a eventos sobrios.
Si usted o un ser querido tiene problemas con el consumo de alcohol, comuníquese con el programa MAT de Berks Community Health Center (inglés 484-721-6696/español 484-516-5732) para analizar las opciones de recuperación.
Helen Wooten, LCSW, BSL, CFRS, CRS, CTTS
Director de Salud del Comportamiento
Berks Community Health Center