El trauma ha sido un tema popular últimamente y desde la pandemia, las personas han estado más abiertas a la terapia y se han sumergido más profundamente en experiencias dañinas del pasado. El trauma puede ocurrirle a cualquier persona que haya experimentado una lesión, una situación aterradora o eventos dolorosos. El trauma también lo afecta de manera diferente dependiendo de si lo ha experimentado una vez, repetidamente o con el tiempo. Esto puede tener efectos duraderos en la forma en que funciona, incluido su bienestar físico, social, emocional o espiritual.
Cuando experimentamos un trauma, se activa una “alarma”. Esta alarma desencadena la respuesta de lucha o huida en nuestro cuerpo y mente. Este estado elevado de excitación hace que sea difícil sentirse tranquilo y puede reactivarse fácilmente en situaciones posteriores. La respuesta de lucha o huida prepara su cuerpo para quedarse y enfrentar la amenaza o huir a un lugar seguro. Probablemente pueda pensar en un momento en que experimentó esta respuesta. Es posible que haya experimentado su corazón acelerado, respiración acelerada e incluso temblores y sensación de tensión.
Pero la respuesta de una persona a una situación estresante varía y otros pueden tener respuestas menos obvias.
Algunas reacciones comunes al trauma son las siguientes:
- Volver a experimentar el trauma (flashbacks, pesadillas, desencadenantes externos).
- Evitación de recordatorios de trauma (evitar situaciones o personas)
- Pensamientos o sentimientos negativos (la forma en que piensa acerca de usted mismo y de los demás)
- Hiperexcitación (ansioso, irritable)
Procesar su trauma con un profesional con licencia lo ayudará a comprender sus desencadenantes y a ser consciente de la forma en que su cuerpo reacciona e identifica las emociones. Es difícil cambiar los ciclos y las reacciones negativas si no entiendes de dónde vienen y cómo te afectan. No importa cuánto tiempo que ocurrió su experiencia traumática, nunca es demasiado tarde para buscar ayuda. Cuando comprenda cómo el trauma influye en la forma en que percibe el mundo y a quienes lo rodean, lo ayudará a vivir una vida más saludable.
Comience su nuevo año en el camino correcto hacia la curación. Felices fiestas a todos.
Hillary Aponte-Chimelis
H. Aponte-Chimelis Counseling LLC
