Aquí sentada mientras espero por el avión me pongo a pensar en el plan de emergencia a seguir en eventos catastróficos. Aunque cada vez que viajamos recibimos la misma información cada evento es diferente y nunca estamos preparados.
Es normal que en tiempos de incertidumbre, violencia y calamidad experimentemos sentimientos de ansiedad y temor. Es una reacción automática y debemos manejarla. Se debe hablar de los acontecimientos, pero no quedarnos estancados con una sensación de miedo, ansiedad, frustración, y coraje. Podemos ver las noticias, estar informados y luego tomar una pausa para no sobrecargarse con todos estos eventos traumáticos.
Si luego de hablar de las noticias con nuestras familia, amigos, u otras personas todavía sentimos que no podemos manejar nuestras emociones y experimentas lo siguiente:
- Pérdida en el Sueño
- Apetito
- Desesperanza
- Minusválida
- Pensamientos de Muerte
- Miedo Constantemente
- Irritabilidad
- Estar a la Defensiva
- Sentirse Nervioso
- Negación
- Aislamiento
Pueden ser indicadores de que no podemos manejar estas emociones por nosotros mismos y es necesario la intervención médica o psicológica. Estos eventos nos afectan a todos, tanto a ti como a tus hijos y a otros miembros de la familia. Recuerde que tenemos que cuidar de nuestra salud mental para poder cuidar de los demás. Nuestra salud emocional y mental es parte de ese plan de seguridad para poder enfrentar situaciones difíciles, traumáticas, no vamos a estar totalmente preparados, pero podemos prevenir las consecuencias físicas, emocionales y mentales.
De necesitar ayuda aquí encontrarás algunos recursos:
- Service Access and Management
- Berks Community Health Center
- CCBH
- Su plan de seguro médico
Brenda Rivera, BSW
