La resolución más común de año nuevo es bajar de peso. Estudios han comprobado que tener un sistema de apoyo aumenta las probabilidades de lograr esta meta. ¿Y quién mejor que tu pareja?
El primer paso es apoyarse sin juzgarse y sobre todo sin compararse. Tener el apoyo de la pareja es importante, pero a veces puede ser contraproducente, porque se dejan influenciar del más débil a la hora de hábitos comer. Claro que no se trata de una dictadura, pero si un compromiso de pareja. He aquí unos consejos que los ayudaran a planificarse mejor a la hora de crear un plan de comidas.
Escojan un tiempo para hacer una lista de los alimentos, meriendas y recetas saludables que a ambos les guste. Creen un menú y horario a seguir durante la semana. Planifiquen que día de la semana van a darse un antojito no saludable. Añadan más vegetales a sus comidas y reduzcan el consumo de carbohidratos. Traten de sentarse juntos en la mesa preferiblemente desayuno y/o cena. Cocinen juntos de vez en cuando y vayan al supermercado juntos si es posible. Pueden cocinar varias comidas y guardarlas en la nevera en envases separados. Esto hará más fácil solo calentar a la hora de comer y evitar caer en tentaciones. Es sumamente importante Verificar que porción de comida es adecuada para cada cual dependiendo del peso y la meta.
Añadan a su estilo de vida saludable el hacer ejercicios juntos, salir a caminar o simplemente tener más movimiento como bailar. Es importante recalcar que debe ser un estilo de vida al que los dos se comprometan a mantener. Busque consejo médico antes de comenzar cualquier dieta o ejercicio.
Katy Ogando Canseco
Virtual Fitness Coach
