Estamos en la temporada donde las personas empiezan a hacer sus resoluciones de año nuevo; entre ellas bajar de peso. Pero también hay muchas personas que quieren verse bien para las fiestas de Navidad y Año Nuevo.
¿Sabes que no tienes que hacer horas de ejercicios para lograr tus metas físicas y de salud? Con solo 30 minutos al día tú puedes bajar unas libritas, mantener tu peso, y disfrutar de actividades sin sentirte culpable.
¿Cómo puedes lograr esto? Existen programas diseñados para que en solo unos minutos al día puedas quemar esas calorías. Ejercicios de alta intensidad e intervalos (HIIT) pueden convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa durante todo el día. Estos incluyen: burpees, planchas, sentadillas, gateadas de osos, saltadas de estrella entre otros. El objetivo es ejercitar al máximo por 30 segundos y descansar 20 segundos, y repetir. Estos ejercicios los puedes hacer desde la comodidad de tu hogar y con tu propio peso corporal; también puedes añadir bandas elásticas para incrementar intensidad.
Algunas recomendaciones para sacar el mayor provecho son: hacer ejercicios tan pronto te levantes, planifica la hora y que ejercicio harás, ten tu ropa lista para la mañana siguiente o duerme con ella. Aliméntate adecuadamente (menos carbohidratos, más vegetales), suplementa su sistema y toma mucha agua.
Las épocas Navideñas pueden ser estresantes, desde organizar reuniones a como lucimos. Respira profundo, disfruta la época festiva y toma control de tu salud.
Katy Ogando-Canseco
Virtual Fitness Coach
