El índice de obesidad entre los latinos es alarmante, y esta viene asociada con enfermedades cardiovasculares, alta presión, diabetes etc. ¿Cual es la razón principal? Definitivamente la mala alimentación y el sedentarismo que han hecho que nuestra comunidad esté cada vez más enferma. Hay que reconocer que estamos acostumbrados a solucionar nuestros problemas de salud con metodos fáciles que a largo plazo no solucionan el problema.
Llevar una vida más saludable requiere automotivación y acción, pero la realidad es que sólo tú eres responsable de tus decisiones y tu salud. He aquí unas estrategias de cómo mantenerte motivado hacia una vida más saludable.
- Busca la razón por la cual quieres mejorar tu salud (tus hijos, tú familia, prevención de enfermedad, etc.).
- Haz ejercicios regularmente (3- 5 veces en semana al menos 30 minutos). Si los haces temprano en la mañana mucho mejor. Eso te mantendrá con energía para tus actividades diarias.
- Encuentra un grupo de apoyo y guía.
- Rodéate de personas positivas, con tus mismas metas y que aporten bienestar en tú vida. Evita personas negativas y tóxicas.
- Saca 15 minutos al día para leer un libro o audio-libro de motivación. Estos ayudan a crear hábitos saludables.
- Crea metas y ejecútalas. Comienza con metas cortas y realistas. Esa sensación de logro te ayudará a estar motivado los días a seguir.
- Saca un tiempo en la semana para planificar tus comidas.
- No te desanímes por el numero que veas en la balanza. Es mas importante reconocer el aumento de tus niveles de energía, fuerza y bienestar.
¡¡Toma control de tú vida y tú salud ahora!!
Por Katy Conseco
